Brasil – Para quem deseja emagrecer, a prática de exercícios é fundamental. Principalmente, atividades físicas de média e alta intensidade, pois, elevam os batimentos cardíacos, queimam muitas calorias, fortalecem os músculos abdominais e auxiliam na queima de gordura. Além disso, melhora a disposição, bem-estar e a qualidade de vida em geral.
No entanto, algumas pessoas não se identificam com exercícios que geralmente são recomendados para perder peso, como musculação e corrida. Portanto, confira outras opções para quem deseja emagrecer sem que a prática seja desagradável.
1. Body Pump
As aulas de body pump são uma excelente forma de queimar gordura porque é feita com pesos e step, trabalhando os principais grupos musculares, o que promove o seu fortalecimento e aumento da resistência, queimando até 500 calorias por hora, além de melhorar também a capacidade cardiorrespiratória, já que exige maior condicionamento físico para realização dos exercícios.
2. Aulas de Dança
As aulas de dança são uma forma dinâmica e divertida de melhorar a capacidade cardiorrespiratória, fortalecer e tonificar os músculos, aumentar a flexibilidade e se divertir, além de também ser uma ótima forma de queimar calorias e perder peso. Dependendo do estilo de dança, como na zumba por exemplo, é possível queimar até 600 calorias em uma hora.
3. Muay Thai
O Muay Thai é uma arte marcial bastante intensa e completa, pois utiliza vários grupos musculares e exige preparo físico. Os treinos de Muay Thai são bastante intensos, queimando em média 700 calorias por treino, podendo chegar a até 1500. Além disso, promovem a melhora da capacidade cardiorrespiratória e condicionamento físico, fortalecimento e resistência muscular, e ajuda até mesmo quem possui problemas de auto-estima.
4. Natação
A natação é outro exercício eficiente para quem procura o emagrecimento, já que é uma modalidade completa e que promove o fortalecimento dos músculos, queima de gordura e condicionamento físico. Isso porque requer um esforço constante para chegar ao outro lado da piscina. No caso de quem quer emagrecer, o ideal é manter um ritmo constate e forte. Em relação às calorias perdidas, a natação pode proporcionar, em média, a queima de 400 calorias por aula.
5. Hidroginástica
A hidroginástica também é ótima para emagrecer e melhorar a capacidade cardiorrespiratória. Como a água relaxa a tendência é ir diminuindo o ritmo, mas se deseja emagrecer, o ideal é estar numa turma com este mesmo propósito, porque fazer exercícios num ritmo para idosos se manterem saudáveis, pode não ser suficiente para queimar gordura. Se a prática for feita intensamente, pode queimar até 500 calorias por hora de treino.
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