Brasil – Rafa Kalimann, uma das atuais participantes do quadro Dança dos Famosos, realizado pelo Domingão do Hulk, mostrou aos seguidores muito foco e determinação. A influenciadora perdeu 10kg, durante um processo de emagrecimento.
Kalimann pratica uma rotina de exercícios que a ajudam a manter o corpão, além de a auxiliar no controle de crises de pânico.
O personal trainer de Rafa Kalimann, Zeus, disse que a musa nem sempre possui tempo para ir à academia, o que faz com que a rotina dela também seja adaptável aos momentos que ela tenha que ficar em casa, tendo de usar acessórios próprios para isso.
“Ela costuma praticar em sua casa, no Rio de Janeiro, ou aproveita para se exercitar na praia quando o dia está mais tranquilo”, disse o educador, durante uma entrevista.
Rafa Kalimann, no primeiro bloco, realiza 12 repetições de agachamento, remada com peso livre e abdominal remador. Após três repetições, dando um breve intervalo entre as séries, a musa descansa e inicia os blocos seguintes.
Bloco 2:
- 12 repetições de afundo com halteres;
- 12 repetições de levantamento de halteres lateral;
- 12 repetições de supino reto em pé com elástico;
- Descanse e repita a sequência por três vezes.
Bloco 3:
- 12 repetições de stiff com halteres;
- 12 repetições de abdominal reto com pernas elevadas;
- 12 repetições de burpee;
- Descanse e repita a sequência por três vezes.
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